co zrobić żeby

[...] power walk Komentarz: 1-nic odkrywczego- ćwiczenie samo w sobie jest męczące 2- Obliques ja Ci to nagram za tydzień, bo mam mieszane uczucia 3a- chciałam sobie utrudnić i zrobić z przytrzymaniem, co się udawało jedynie w pierwszej połowie serii %-) 3b- ciężko, ale dobrze weszło. Zacisnęłam zęby i nie zmniejszyłam ;-) 4- do tego dziś podeszłam [...]

[...] Zrozumiałem z jego wpisu, że dąży się do 150/150 a ciężar to minimum 5kg. Jeśli ktoś czuje się na siłach to może (wg mnie) zwiększyć ciężar (wg mnie nie musi najpierw zrobić 150/150 :-). Masti pracuje i nie ma tyle czasu na wpisy co ja. Sam spróbowałem z większym ciężarem i musiałem uważać na ustawienie kolan gdyż pojawiał się ból od [...]

A teraz chodzi o porownanie kto jest wiekszym kocurem - grappler czy crossfiter? %-) Fajter ma pokonac przeciwnika-fajtera wg regul, ktorymi rzadzi sie uprawiana przez niego dyscyplina sportu. Krosfiter ma pokonac drugiego krosfitera. Jak sie "maja" treningi jednych do drugich? Nie sadze, zeby ktorykolwiek pro wojownik pociagnal 5x 200 kg w ciagu, [...]

[...] mi ciężko zapodać aero. 2. Po okresie tych 2 tyg. zwiększam jak rozumiem aeroby do 30-40 min ? 3. Jaki poziom kalorii proponujesz ? 2300kcal to mój bazowy poziom. 2000kcal zrobić ? Tak jak na początku redukcji ? Czy zejść jeszcze niżej jak ostatnio do 1800kcal ? z tego co widze to patrzysz na redukcje dlugofalowa,nie spieszy ci sie na plaze [...]

ostatnim razem naprawde porzadnie sie rozgrzalam, HIMy i HAMy po kilka razy plus dodatkowe cwiczenie jakie znalazlam na youtubie (cos taki jakby mountain climber tyle ze z nogami szeroko jak pajak). biodro nie boli jak wykonuje cwiczenia, najbardziej je czuje w ciagu dnia jak chodze. okolo 1 mca temu wyszedl mi z boku na tym biodrze siniak- nie [...]

[...] Jestem w 10 dniu i nie pytam kiedy zacznie działać, kiedy pojdzie sila, masa pompa itp. bo na to pewnie jeszcze ze 2-3 tyg. poczekam.. tylko chcialbym zapytać czy juz moge zrobić badanie testa (i pewnie jeszcze zrobie estro i prolki) czy juz jezeli towar jest dobry bedzie ponad norme wynik testa ? (przed cyklem mialem miedzy 280 a 820 [...]

[...] treningów i wybierzcie co wam sie najbardziej podoba , czego chcecie a co jest skuteczne. Proponuje na youtobe odcinki fight qesta i human wepon z krav maga, najlepiej ogarnijcie tą cześć gdzie laska jest trenerka - to esencja KM :) albo jak ktoś kiedyś powiedział - zeby mała dziewczyna mogła to zrobić wielkiemu facetowi. Pozdro - ja tam lubie SW

[...] stracić równowage i sie przewrócić na ulicy czy na sniegu - a wtedy moze być kicha, dlatego np wielu mówi ze na ulice lepszy jest box niż k-b.POza tym spróbujecie zrobicie zrobić kopnięcie na głowe w dzinsach :) albo jadącym autobusie czy tłumie, na schodach. I KM rózni się od innych SW nie bez przyczyny. Ale to nie czyni jej gorszej moim [...]

[...] SZRUGSY SZTANGA 1 seria - 16 powtórzeń 50kg 2 seria - 12 powtórzeń 70kg 3 seria - 12 powtórzeń 75kg 4 seria - 12 powtórzeń 75kg trening starsznie meczacy ale dałem rade ,wsumie to pierwszy taki trening co do siadów dzieki za uwagi postaram sie nastepnym razem zrobić bez ławeczki i głebiej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-17 20:06:10

[...] sam siad powoduje rozciąganie, natomiast ćwiczenie polega na skłonach bądź po prostu przygięciu się do nogi prostej, po skręcie tułowia - do zgiętej. Żeby nic sobie nie zrobić trzeba delikatnie zwiększać siłę skłonu i raczej nie "wahać się" zwłaszcza przy maksymalnym napięciu (tzn. żeby było troszkę nieprzyjemnie ale żeby nie [...]

[...] u dobrego specjalisty manualnego p.s jak rozpoznać dobrego specjalistę manualnego?? na 100% sie nie da dopuki nie sprawdzimy jego usług ale nie powinien się za szybko wziąśc do działania, a długo powinien badać. może kazać zrobić komputerowe obrazowanie stawu (ze 200zł trzeba wypluć no ale takie sa ceny) p.s sorry jak nieściśle coś opisałem.

Teraz salto w przod. Coz tutaj wlasciwie liczy sie impet, wyskok i szybkosc obrotu. Czyli tak jak w tyl ale bez impetu :) chyba ze sie robi po rundaku ale to juz insza sprawa.Przy salcie w przod rowniez powinno sie cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy [...]

[...] mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, marchewka. Możesz zrobić sobie kulki mięsne z mielonego mięsa i platków owisanych, możliwości jest sporo. twaróg myślałam że jest ok w przeciwieństwie do innego nabiału, bo czytałam na SFD, że [...]

[...] że w sumie co za wyczyn że ogarniam w końcu to moje dzieci i mój dom. Są przecież samotne matki. Ale z drugiej strony znam takie które mówią że przy dziecku się nie da nic zrobić i nic nie robią. Więc nie umniejszam sobie już i mówię że jestem dumna z siebie i dzieci :) jest multum osób które zawsze znajdą wymówki. I nie mówię tu nawet o [...]

[...] jest siłownia. Super jak lecą centymetry bez stresu i panikowania. Ty masz w sobie dużo cierpliwości więc zdrowo wrócisz do figury :) A co do mojego karmienia, wiem że dziecku starcza ale żeby zrobić jakiś zapas jak wychodzę to nie lada wyczyn, muszę to planować a w dodatku laktatorem elektrycznym nie poleci nawet kropelka, tylko na ręcznym

[...] czas. Blog był fajny ale teraz ciężko do kompa usiąść i jakoś mi się tematy skończyły bo jednak mocno w macierzyństwo weszłam. Ale coraz częściej o pracy myślę co przez pierwszy rok mi do głowy nie przychodziło. Języka też się uczę żeby chociaż tego czasu na urlopie nie poświęcać tylko dla dzieci ale też coś w kierunku samrozwoju zrobić.

[...] plany treningowe bo nie mam w jednym miejscu a do niektórych chciałam wrócić. Ale fajna inspiracja bo odwalilam kawał dobrej roboty. (dla zainteresowanych dziennik mama wraca do formy i ok 95 strony duże podsumowanie najlepszej redukcji). Więc mam nadzieję że i tym razem się uda. No i muszę w końcu iść do internisty zrobić badania po ciąży.

[...] Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Jako, że ostatni raz robię ten trening ambicje chciały, żeby dodać w ostatniej serii o choć 3 powtórzenia zrobić. Ale czułam, że ciśnienie w brzuchu robi się duże i może lepiej nie szarżować jeszcze. 2. Stojak zajęty więc trzeba było zarzucać niestety. Ale jakoś poszło 3. Nie [...]

[...] się nie spodziewałem }:-( Shogun ładnie się pojedynkował zapaśniczo (w końcu też obalił Sonnena) ale kurde powinien coś ciosami robić w stójce. Ładna gilotyna. Żeby ją zrobić to wcale nie trzeba być wielkim ekspertem od parteru, nie zapominajcie. Tak samo Reem wiele walk dzięki niej wygrał ale robił to często w stójce. No ale Sonnen nie dał [...]

[...] na luzie. " Chudzina Za młody? Czy ja wiem widziałem już wiele postów ludzi w moim wieku co byli już po takich ekscesach. Jeśli chodzi o prace masz rację ale co mogę zrobić jeśli muszę nadal się uczyć niestety technikum jest 4-letnie a zajęcia kończą sie po 15, więc nie ma zbytnio szans. Jedyna nadzieja w pracy weekendowej którą właśnie [...]